จิตแพทย์เปิดเผย 10 แนวทางสำหรับการสร้าง “ความสุข” ไม่ว่าใครก็สามารถทำได้ โดยเริ่มจากตัวเราเอง…

ความสบายเป็นสิ่งที่คนใดก็ต้องการจะมี และก็แต่ละคนก็จะกำเนิดความสบายได้จากหลายข้อแตกต่างกันไป แต่ว่าแน่ๆว่าแรงกระตุ้นพวกนั้น ไม่ใช่เพียงแต่เหตุผลเดียวที่จะสร้างความสำราญให้กับพวกเราได้ เพราะว่าเรื่องเล็กน้อยบางสิ่งบางอย่างที่พวกเราสามารถผลิตขึ้นได้จากตัวเราเองก็เป็นความสุขอย่างหนึ่งได้แบบเดียวกัน

เมื่อ Max Pemberton จิตแพทย์จากบริการด้านของสุขภาพแห่งชาติของอังกฤษ ได้ออกมาเผยความลับ 10 แนวทางสู่การสุขสบายของตัวเราเอง

ซึ่งเป็นกรรมวิธีที่ไม่ยุ่งยากทุกคนสามารถทำเป็น แล้วก็เปลี่ยนสิ่งพวกนั้นกันไปสำหรับเพื่อการดำเนินชีวิตวันแล้ววันเล่า พวกเราลองมองกันเลยดีกว่าว่ามีอะไรบ้าง



1.ลดความรู้สึกไม่สบายใจ



แพทย์ Max ระลึกถึงคนป่วยที่มีลักษณะอาการไม่สบายใจแล้วก็เขียนเป็นรายชื่อสิ่งที่คุณรู้สึกเป็นห่วงว่ามีอะไรบ้าง แม้ว่าจะไม่มีปัญหาใดๆก็ตามเกิดขึ้นก็ตาม

แต่ว่าด้วยแนวทางเดียวกัน UFABET เขาก็ต้องการให้ทุกคนได้ทดลองทำบ้าง แล้วหลังจากนั้นก็ค่อยกลับมาอ่านรายชื่อกลุ่มนี้ ในอีกเดือนหรือปีผ่านไป ก็จะทราบได้เลยว่ามันไม่มีสิ่งใดที่เกิดขึ้นเลย


2.ใส่ใจว่า อะไรกันแน่ที่ก่อกวนจิตใจคุณ



เมื่อมีเพศหญิงคนหนึ่งขุ่นเคืองผัวอย่างยิ่งที่มิได้ซักผ้า นั่นเป็นการแสดงออกอย่างแจ่มแจ้งถึงเรื่องผัวที่ไม่สนใจเมีย ด้วยเหตุผลดังกล่าวการที่พวกเราสามารถรับทราบได้ว่า อะไรกันแน่ที่เกิดเรื่องก่อกวนจิตใจของพวกเรา UFABET ซึ่งเป็นเรื่องสำคัญที่ควรจะกำหนดได้ขณะจำเป็นต้องเจอปัญหาใหญ่ๆ



3.ปฏิบัติต่อตัวเองด้วยความเมตตากรุณา



คนเจ็บของเขานั้นชอบวินิจฉัยตัวพวกเขาเองอย่างมากถ่วงรวมทั้งร้ายแรง มากยิ่งกว่าในขณะที่วินิจฉัยผู้อื่น UFABET เขาก็เลยชี้แนะว่า “หากสิ่งพวกนั้นคุณมิได้ใช้กล่าวกับคุณรัก คุณก็ไม่สมควรที่จะนำมันมาบอกกับตนเองเเช่นเดียวกัน”



4.แน่ใจว่าคุณดีต่อคนอื่นๆอีกด้วยเหมือนกัน



เขาอยากให้ทุกคนได้พิจารณาถึงสิ่งที่ผู้อื่นจัดแจงกับสิ่งต่างๆในชีวิตของเขาเหล่านั้น UFABET แล้วก็จะต้องให้มั่นใจว่าคุณได้ให้พวกเขามองเห็นถึงคุณประโยชน์ต่างๆที่ได้รับจากการมีเรื่องที่น่าสงสัยกับเรื่องราวพวกนั้น



5.งานของคุณ อาจส่งผลให้เกิดความทุกข์ใจ



พวกเราจำต้องทดลองถอยหลังมาก้าวหนึ่ง แล้วมาคิดให้ดีว่างานที่ทำนั้น แง่ดีมีมากยิ่งกว่าแง่ลบหรือไม่ เขาชี้แนะให้อีกว่าถ้ากำเนิดความทุกข์ใจกับงานที่ทำ UFABET ก็ให้ทดลองมองหาการชี้แนะอาชีพอื่นๆมอง



6.อย่าพยายามที่จะเปลี่ยนคนอื่น



เขาเสนอแนะว่าพวกเราควรจะแทนที่การเปลี่ยนความประพฤติคนที่อยู่รอบข้าง UFABET ให้แปลงเป็นการเน้นการยินยอมรับพวกเขาที่เป็นอย่างงั้น ทดลองเปลี่ยนแปลงตามหรือไม่ก็รักษาระยะห่างระหว่างกันเอาไว้ถ้าหากต้อง



7.ไม่สมควรแสร้งเป็นว่ารู้สึกดี หากไม่ใช่แบบนั้น



รับทราบให้ได้แจ่มแจ้งว่าตัวคุณเองนั้นกำลังคิดหรือรู้สึกเช่นไรอยู่กันแน่ UFABET และให้สารภาพกับปัญหาที่เกิดขึ้นนั้นด้วย



8.ทำความเข้าใจที่จะไม่ยอมรับ อย่างเรียบร้อยแล้วก็หนักแน่น



เขาพูดว่ามนุษย์เรานั้นจะก่อให้ตนเองอยู่ในเหตุการณ์ที่ไม่มีความสำราญ UFABET จากความหวาดกลัวไม่กล้าที่จะไม่ยอมรับ หรือความประพฤติปฏิบัติออกมาอย่างไม่สุภาพ ด้วยเหตุนี้การฝึกฝนกล่าวคำว่า ‘ไม่’ ด้วยความอ่อนโยนและก็หนักแน่น ก็เป็นวัสดุสร้างความสบายอย่างหนึ่ง



9.อย่าลืมที่จะคุยกับผู้คน



แพทย์มั่นใจว่าทุกคนจะได้รับผลดีจากการบำบัดทางด้านจิตวิทยา UFABET ที่เป็นการแบ่งปันเรื่องราวหรือภาระหน้าที่ที่พวกเราหามเอาไว้



10.ไม่ลืมเลือนที่จะบอกรักคนที่คุณรู้สึกแบบนั้นด้วย



แพทย์มั่นใจว่าความรักเป็นสิ่งที่เคลื่อนรวมทั้งดึงดูดใจให้กับสิ่งที่พวกเราทำ แล้วก็โน่นเป็นการรองรับความหวาดกลัวแล้วก็ความกลุ้มอกกลุ้มใจลึกๆของพวกเรา

อย่างไรก็ดีเราจำนวนมากนั้นชอบดำรงชีวิตกันไปโดยไม่บอกคนที่อยู่รอบข้างว่า พวกเรารู้สึกรักรวมทั้งกังวลพวกเขามากมายแค่ไหน ในที่สุดมันก็บางทีอาจสายไปเสียแล้ว…


ถ้าคนไหนได้อ่านก็เบาๆทดลองเอาไปปรับใช้กับตัวเราเองทีละน้อยมั่นใจว่าแนวทางกลุ่มนี้ต้องทำให้เพื่อนฝูงๆได้สุขสบายที่มากเพิ่มขึ้นอย่างไม่ต้องสงสัย UFABET