6 ทางแก้ปัญหา Jet Lag คำเสนอแนะจากคนทำงานบนเรือบิน ใช้ได้ผลจริงๆ
เจ็ทแล็ก (Jet Lag) เกิดขึ้นเฉพาะกับคนที่เดินทางโดยเรือบินแค่นั้น และก็สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย ซึ่งอาการนี้จะเป็นเฉพาะตอนที่จำต้องเดินทางผ่าน Time Zone ที่แตกต่าง
อาทิเช่น การเดินทางจากจ.กรุงเทพฯ ไปอเมริกา UFABET ซึ่งในขณะที่โน่นจะช้ากว่าพวกเรา 12 ชั่วโมง โดยเหตุนี้ร่างกายก็เลยปรับเวลาไม่ทันเนื่องจากไม่ใช้ว่าจะง่ายเสมือนพวกเราหมุนเข็มนาฬิกาข้างฝา
มาดู 6 ยอดเยี่ยมแนวทางจัดแจงปัญหา Jet Lag จากปากของ Clinton และก็บุคลากรผู้อื่นบนเรือบิน ที่พวกคุณได้เก็บมาเป็นกลเม็ดกล้วยๆดังต่อไปนี้
1. กำหนดเวลาให้ตรงกับจุดหมายด้านหน้าก่อนจะมีการขึ้นเครื่อง
Clinton พูดว่า “นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายที่ฉันต้องทำก่อนขึ้นเรือบิน ซึ่งเคล็ดลับด้านจิตวิทยานี้จะช่วยทำให้จิตใจปรับภาวะถึงเมืองที่พวกเรากำลังจะออกเดินทางไป UFABET นึกถึงสิ่งที่ควรทำเมื่อเครื่องลงหยุดมากยิ่งกว่าสิ่งที่ทำในโซนเวลาเดี๋ยวนี้”
2. ควรจะตื่นตลอดระยะเวลาในตอนกลางวัน และหลังจากนั้นก็ค่อยหลับในค่ำคืน
Clinton บอกว่า “มันก็ฟังมองเข้าใจง่ายอยู่นะ UFABET สำหรับเพื่อการบากบั่นตื่นตัวในตอนกลางวันแล้วก็หลับในตอนค่ำ ซึ่งการที่พวกเรายึดแสงสว่างในกลางวันเป็นหลักจะช่วยทำให้รู้สึกแจ่มใสเมื่อเครื่องลงหยุด”
3. กินน้ำไม่เป็นจำนวนมากรวมทั้งเลี่ยงกาแฟหรือแอลกอฮอล์
น้ำกินนี่แหละที่ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่่นและก็ตื่นตัวเสมอ นอกจากนั้น Clinton ได้เสริมว่า “คุณอาจจะต้องการดื่มกาแฟ แม้กระนั้นสำหรับฉันแค่น้ำไม่ก็ได้ผลลัพธ์ที่พอเพียงแล้ว UFABET อีกทั้งช่วยกำจัดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าซึ่งอาจมากับเจ็ทแล็กได้”
4. หลบหลีกการรับประทานอาหารหนักๆโดยเฉพาะในมื้อกลางวัน
ถ้าเกิดกินอาหารหนักๆโดยยิ่งไปกว่านั้นช่วงเวลากลางวันจะมีผลให้รู้สึกง่วงอย่างมากมาย และก็จะก่อให้นาฬิกาภายในร่างกายของคุณปรวนแปร UFABET นอกเหนือจากนั้นการ Sync เวลาก็จะพังทลายลงด้วย ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดคุณอยากรักษาระดับพลังงานให้สูงก็ควรจะรับประทานแต่ว่าน้อย
5. พาเทรนเนอร์ส่วนตัวไปด้วย โน่นหมายความว่าการบริหารร่างกายตลอดระยะเวลาอย่างไรล่ะ!!
การบริหารร่างกายเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการเพิ่มพลังงานภายหลังที่คุณลงสู่พื้นดิน เพราะว่าจะช่วยทำให้ตื่นตัวทั้งวัน UFABET รวมทั้งหลับง่ายดายมากยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน
6. ปิดโทรศัพท์ในช่วงกลางคืน
เมื่อถึงเวลาที่จำเป็นต้องนอนควรจะดับเครื่องมือติดต่อสื่อสารให้หมด UFABET ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแล็บท็อป เพราะว่าเมื่อปรับเวลาไปสู่ Zone Time ใหม่สิ่งจำเป็นที่คุณจำต้องเปิดโอกาสตนเองเป็นหลับตาแล้วพักขณะที่ควรจะทำซะ
Nadia Clinton ผู้จัดการสายการบินเดลต้าแอร์ไลน์ประจำสหราชอาณาจักรรวมทั้งไอร์แลนด์ อาชีพของคุณผูกพันกับการบินตลอดระยะเวลา โดยเหตุนั้นก็เลยเป็นหน้าที่ของคุณที่จะทำเช่นไรให้มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งรู้สึกแจ่มใสเมื่อเรือบินแลนดิ้งสู่พื้นดิน UFABET
อาทิเช่น การเดินทางจากจ.กรุงเทพฯ ไปอเมริกา UFABET ซึ่งในขณะที่โน่นจะช้ากว่าพวกเรา 12 ชั่วโมง โดยเหตุนี้ร่างกายก็เลยปรับเวลาไม่ทันเนื่องจากไม่ใช้ว่าจะง่ายเสมือนพวกเราหมุนเข็มนาฬิกาข้างฝา
มาดู 6 ยอดเยี่ยมแนวทางจัดแจงปัญหา Jet Lag จากปากของ Clinton และก็บุคลากรผู้อื่นบนเรือบิน ที่พวกคุณได้เก็บมาเป็นกลเม็ดกล้วยๆดังต่อไปนี้
1. กำหนดเวลาให้ตรงกับจุดหมายด้านหน้าก่อนจะมีการขึ้นเครื่อง
Clinton พูดว่า “นี่เป็นสิ่งที่จำเป็นมากมายที่ฉันต้องทำก่อนขึ้นเรือบิน ซึ่งเคล็ดลับด้านจิตวิทยานี้จะช่วยทำให้จิตใจปรับภาวะถึงเมืองที่พวกเรากำลังจะออกเดินทางไป UFABET นึกถึงสิ่งที่ควรทำเมื่อเครื่องลงหยุดมากยิ่งกว่าสิ่งที่ทำในโซนเวลาเดี๋ยวนี้”
2. ควรจะตื่นตลอดระยะเวลาในตอนกลางวัน และหลังจากนั้นก็ค่อยหลับในค่ำคืน
Clinton บอกว่า “มันก็ฟังมองเข้าใจง่ายอยู่นะ UFABET สำหรับเพื่อการบากบั่นตื่นตัวในตอนกลางวันแล้วก็หลับในตอนค่ำ ซึ่งการที่พวกเรายึดแสงสว่างในกลางวันเป็นหลักจะช่วยทำให้รู้สึกแจ่มใสเมื่อเครื่องลงหยุด”
3. กินน้ำไม่เป็นจำนวนมากรวมทั้งเลี่ยงกาแฟหรือแอลกอฮอล์
น้ำกินนี่แหละที่ช่วยทำให้รู้สึกสดชื่่นและก็ตื่นตัวเสมอ นอกจากนั้น Clinton ได้เสริมว่า “คุณอาจจะต้องการดื่มกาแฟ แม้กระนั้นสำหรับฉันแค่น้ำไม่ก็ได้ผลลัพธ์ที่พอเพียงแล้ว UFABET อีกทั้งช่วยกำจัดความเหน็ดเหนื่อยเมื่อยล้าซึ่งอาจมากับเจ็ทแล็กได้”
4. หลบหลีกการรับประทานอาหารหนักๆโดยเฉพาะในมื้อกลางวัน
ถ้าเกิดกินอาหารหนักๆโดยยิ่งไปกว่านั้นช่วงเวลากลางวันจะมีผลให้รู้สึกง่วงอย่างมากมาย และก็จะก่อให้นาฬิกาภายในร่างกายของคุณปรวนแปร UFABET นอกเหนือจากนั้นการ Sync เวลาก็จะพังทลายลงด้วย ด้วยเหตุดังกล่าวถ้าเกิดคุณอยากรักษาระดับพลังงานให้สูงก็ควรจะรับประทานแต่ว่าน้อย
5. พาเทรนเนอร์ส่วนตัวไปด้วย โน่นหมายความว่าการบริหารร่างกายตลอดระยะเวลาอย่างไรล่ะ!!
การบริหารร่างกายเป็นแนวทางที่ยอดเยี่ยมที่สุดสำหรับเพื่อการเพิ่มพลังงานภายหลังที่คุณลงสู่พื้นดิน เพราะว่าจะช่วยทำให้ตื่นตัวทั้งวัน UFABET รวมทั้งหลับง่ายดายมากยิ่งขึ้นในเวลากลางคืน
6. ปิดโทรศัพท์ในช่วงกลางคืน
เมื่อถึงเวลาที่จำเป็นต้องนอนควรจะดับเครื่องมือติดต่อสื่อสารให้หมด UFABET ไม่ว่าจะเป็นโทรศัพท์ แท็บเล็ต หรือแล็บท็อป เพราะว่าเมื่อปรับเวลาไปสู่ Zone Time ใหม่สิ่งจำเป็นที่คุณจำต้องเปิดโอกาสตนเองเป็นหลับตาแล้วพักขณะที่ควรจะทำซะ
Nadia Clinton ผู้จัดการสายการบินเดลต้าแอร์ไลน์ประจำสหราชอาณาจักรรวมทั้งไอร์แลนด์ อาชีพของคุณผูกพันกับการบินตลอดระยะเวลา โดยเหตุนั้นก็เลยเป็นหน้าที่ของคุณที่จะทำเช่นไรให้มีสุขภาพร่างกายที่สมบูรณ์แข็งแรงรวมทั้งรู้สึกแจ่มใสเมื่อเรือบินแลนดิ้งสู่พื้นดิน UFABET
ความคิดเห็น
แสดงความคิดเห็น